sábado, 10 de maio de 2025
BOLETIM DE MAIO
Por Kate Spreckley
quinta-feira, 12 de outubro de 2023
UMA PRECE PELA PAZ
UMA PRECE PELA PAZ
Por Melanie Beckler
Tradução: Regina Drumond
a 12 de outubro de 2023

quarta-feira, 28 de junho de 2023
CUIDAR
CUIDAR
Escritos do Criador
Através de Jennifer Farley
Tradução a 28 de junho de 2023

Já repararam que o vosso plano terrestre está na próxima fase desta mudança maravilhosamente massiva. Muitas emoções foram surgindo para serem esclarecidas e você pode se sentir cansado e desgastado. Animai-vos, queridos filhos; o trabalho que estais a realizar agora trará benefícios para as fases que ainda não chegaram.
Sei que já o ouviram antes, mas vale a pena repeti - lo tanto como lembrete como para garantir que faz parte da sua consciência…
Expresse e pratique genuinamente a compaixão por si mesmo e pelos outros. Se não há compaixão, não pode haver verdadeira compreensão.
Respira! Esta mudança parece estar na ordem do dia. É melhor estar atento a isso para que você possa permanecer centrado em paz e calma.
Praticar a transparência. Quanto mais você avançar para as novas formas de ser, mais desafiador será se esconder atrás de inverdades. As inverdades tornaram-se (e continuarão a ser) flagrantemente óbvias em sua vida diária. Espantoso, não é? (Sorrindo)
Seja gentil consigo mesmo e com os outros. Independentemente de quem ou com o que você está lidando diariamente, a necessidade de bondade será primordial! Isto anda de mãos dadas com a compaixão. A bondade mostra que você está realmente ouvindo e entendendo o que está acontecendo ao seu redor.
Lembre-se de jogar! Há um pouco de trabalho pesado acontecendo agora e o jogo é uma das chaves para liberar o estresse e a ansiedade. Pinte com giz de cera, dance, encontre um balanço no playground, cante, aproveite ou crie música. Você sabe como... dê a si mesmo Permissão para ser e gostar de ser como uma criança novamente.
Finalmente, descanse! Em seu mundo agitado, encontrar um tempo e espaço de silêncio para descansar pode ser um desafio, mas é muito necessário para sua saúde emocional enquanto você está mudando. Sim, os pratos e a roupa podem esperar. O seu bem-estar é mais importante!
Como sempre, o Universo está ao seu lado amando-o e ajudando-o a cada passo do caminho.
O Criador
Jennifer Farley
Arquivos:
quarta-feira, 7 de junho de 2023
RESPIRAÇÃO NASAL
RESPIRAÇÃO NASAL
Por Jasmine Bilali
Tradução: De Coração a Coração
a 7 de junho de 2023

10 benefícios da respiração nasal (e como fazer)
Saiba mais sobre os benefícios da respiração nasal para sua saúde – isso pode mudar sua vida.
Respirar é a primeira coisa que fazemos quando nascemos (encarnamos) e a última antes de morrer (desencarnar). Nesse intervalo, respiramos mais de 20.000 vezes por dia — e, no entanto, a maioria de nós não presta muita atenção a esse aspecto fundamental de nossa existência.
Na verdade, sua respiração é uma das modalidades de cura mais poderosas que você tem.
Culturas antigas que remontam a milhares de anos entenderam os benefícios da respiração nasal terapeuticamente. Meditação, ioga, tai chi e qigong concentram a consciência no poder de inspirar e expirar conscientemente para despertar e distribuir energia.
Enquanto viajava pelas Américas Central e do Sul, os xamãs me contaram que os antigos mensageiros eram treinados para correr com pedras ou água na boca para obter os benefícios da respiração nasal. Essa técnica primitiva proporcionava maior resistência, resistência e, em última análise, corriam mais rápido.
BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO NASAL VERSUS RESPIRAÇÃO BUCAL
A pesquisa moderna está finalmente revelando que os efeitos da respiração adequada na saúde podem ser profundos. Uma de suas primeiras preocupações deve ser se você respira pelo nariz ou pela boca. Reserve um tempo para se observar em diferentes situações, tanto calmas quanto estressantes. O que você percebe?
Um estudo revelou que mais de 60% dos adultos pesquisados se identificaram como respiradores bucais. Em nossa era de ansiedade crescente (e problemas de saúde relacionados), é importante saber que respirar pela boca pode piorar as coisas.
Um artigo de revisão clínica publicado pela Nursing in General Practice resumiu que um esforço consciente para retreinar as pessoas para respirar predominantemente pelo nariz provavelmente resultaria em uma população mais saudável.
A respiração bucal estimula o sistema nervoso simpático (que controla nossa resposta de luta ou fuga), colocando-nos em um estado de estresse elevado. Alternativamente, respirar pelo nariz produz uma resposta de relaxamento que ativa o sistema nervoso parassimpático (que controla nossa resposta de descanso e digestão). Isso abaixa nosso diafragma, permite que mais ar entre em nossos pulmões e imediatamente coloca nosso corpo em um estado relaxado, reduzindo a ansiedade e proporcionando inúmeros outros benefícios à saúde.
Os seres humanos foram criados como respiradores nasais (observe os cabelos que agem como filtros nele). Estudos apontam a possibilidade de que, ao longo do tempo, a industrialização de nossos alimentos tenha causado alterações em nosso sistema respiratório, cavidade oral e estrutura facial.
Nós gradualmente nos transformamos de respiradores nasais para respiradores bucais. Essa espécie de involução nos deixa respirando com menos eficiência do que nossos ancestrais e às custas de nossa saúde geral.
Nossos corpos são projetados para o equilíbrio. Inconscientemente, mudamos nosso padrão de respiração do nariz para a boca, dependendo da situação. Respirar pela boca é o equivalente ao acelerador do nosso carro; ele nos fornece mais ar, especialmente quando estamos sem fôlego enquanto caminhamos ou nos exercitamos. Nossa circulação acelera e os níveis de cortisol, assim como a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, aumentam.
Quando adotamos predominantemente a respiração pela boca, nos deixamos em excesso e negamos a nós mesmos os benefícios de equilíbrio da respiração nasal, o equivalente aos freios do nosso carro.
DEZ BENEFÍCIOS POTENCIAIS PARA A SAÚDE DA RESPIRAÇÃO NASAL
A respiração nasal leva tempo para se desenvolver. No entanto, esse investimento vale a pena. Quando a respiração nasal é praticada junto com um estilo de vida saudável, os benefícios potenciais para nossa saúde mental e física são vastos:
– Redução da ansiedade, estresse, ataques de pânico e depressão
– Sintomas melhorados de ADD/ADHD (Distúrbio do Déficit de Atenção)
– Humor aprimorado
– Função tireoidiana equilibrada
– Problemas de sono reduzidos, insônia, apneia e interrupções do sono causadas pela necessidade de esvaziar a bexiga
– Problemas digestivos melhorados
– Melhora da saúde cardiovascular, diminuindo a pressão arterial e a frequência cardíaca
– Diabetes tipo 2 controlado
– Desconforto abdominal aliviado
– Redução dos sintomas de alergias e asma
COMO INICIAR A RESPIRAÇÃO NASAL
A respiração é facilmente acessível – é gratuita e você pode fazê-la a qualquer hora e em qualquer lugar. Tente este método para frear seu carro e começar a tirar seu sistema nervoso do modo de estresse:
Técnica de Respiração Profunda:
1. Sente-se de 5 a 10 minutos com a coluna reta, os ombros para trás, os olhos fechados e as palmas das mãos voltadas para cima no colo.
2. Inspire profundamente, mas suavemente, pelo nariz, levando o ar até a barriga, contando de 4 a 5 (*)
3. Segure por 4-5 contagens (*)
4. Solte suavemente pela boca contando de 4 a 5 vezes (*). A expiração é extremamente importante para o relaxamento e pode ser estendida para máximo impacto. Sinta a liberação do seu corpo.
5. Repita este exercício.
6. Torne-se mais consciente de sua respiração, observando-a em diferentes momentos do dia. Tente descobrir como você respira quando dorme.
(*) Pesquisas mostram que uma contagem de respiração de 5,5 segundos é ideal, mas sinta-se à vontade para ajustar ao seu nível de conforto à medida que desenvolve essa habilidade.
quinta-feira, 27 de abril de 2023
A ajuda vinda de Arcturus (sem interferência)
A ajuda vinda de Arcturus
(sem interferência)
O Conselho Arcturiano da 9ª Dimensão
Canalizado por Daniel Scranton
Tradução a 27 de abril de 2023
Saudações. Nós somos o Conselho Arcturiano. Temos o prazer de nos ligar a todos vós.
Recebemos muitos pedidos de ajuda de todos vós, e queremos ajudar-vos sem interferir no vosso processo natural de evolução. Vedes que isso já aconteceu anteriormente na Terra, e outros grupos extra-terrestres, inadvertidamente, atrasaram o vosso crescimento ao intervir e interferir. Nós, que observamos tudo isto, reconhecemos que a melhor maneira de vos ajudar é dar-vos ensinamentos e energias, dar-vos apoio e manter o espaço para vós. Sabemos que quando a aterragem maciça de naves chegar ao planeta Terra, será porque vocês estão prontos, não porque precisam de ser salvos, não porque todos os bons humanos vão ser levados para a nova Terra. Sabemos isto porque sabemos que tudo o que acontece na vossa experiência acontece para vosso benefício, mas o benefício é para o vosso crescimento e evolução espiritual, que é para que tudo isto serve, em primeiro lugar. Não estão a encarnar aí porque estão presos, e não estão a encarnar aí porque algum ser fora de vocês vos enviou para aí. Estão a encarnar aí porque, como alma, reconhecem onde estão todas as boas experiências de crescimento, e querem-nas. Querem experimentar o movimento de se sentirem menos evoluídos para se sentirem mais evoluídos. Querem conhecer-se mais plenamente como realmente são, como amor incondicional. Então, neste momento, olhem para a vossa vida como ela é. Dêem uma olhada em tudo o que está na vossa vida e em tudo o que não está na vossa vida e, em vez de se fazerem perguntas como: "Onde é que eu errei?" ou "O que é que eu podia ter feito de diferente?", perguntem-se como é que estas condições actuais vos estão a ajudar a tornarem-se mais naquilo que realmente são como Seres da Energia da Fonte, como amor incondicional. E sim, nós sabemos que querem a resposta imediatamente e querem que ela venha ao ouvido da vossa mente numa voz que não é a vossa, ou querem que uma visão de um guia vos apareça e vos diga exactamente como é que é suposto crescerem a partir do vosso conjunto actual de circunstâncias. Mas, mais uma vez, é mais útil para si, do ponto de vista espiritual, analisar a situação por si próprio e chegar às suas conclusões. Uma boa pergunta a fazer a si próprio é: "Como é que eu posso ser o Amor nesta situação? E quando olhas para o teu mundo, quando olhas para o planeta inteiro, e vês que tipos de lutas existem na Terra, também podes fazer a ti próprio essa mesma pergunta. Como é que podem aparecer mais como Amor face ao que parece ser algo que não é Amor? Lembrem-se que essas circunstâncias, essas condições também são para a vossa evolução espiritual, e não são porque alguém num governo, ou numa corporação, ou alguém que tem muito mais poder do que vocês, está a criar isso para ser assim. Claro que pode haver pessoas a desempenhar esses papéis por si, mas você continua a ser o criador da sua experiência, e quanto mais cedo assumir isso, mais cedo poderá fazer alguma coisa. Gostam da sensação de crescer e evoluir, e precisam de se lembrar disso, por vezes, e quando se ajudam a si próprios, quando se abrem e permitem mais das vossas próprias criações, então experimentam, por vezes, receber uma ajuda de um ser, ou de um colectivo, num plano de dimensão superior. Mas ainda sois vós que tendes de vos alinhar com essa experiência de receber a ajuda. Quanto mais cedo virem isso, quanto mais cedo reconhecerem isso, mais cedo poderão aproveitar todas as experiências de crescimento que estão disponíveis para vocês na vossa vida, e mais cedo poderão prosperar no planeta Terra como ele é agora. E nós sabemos que no coração de todos os vossos pedidos para nós está esse desejo de prosperar. Vocês podem fazê-lo, e nós estamos aqui para ajudar, e continuaremos a fazê-lo. Prometemos isso. Prometemos-vos isso.
Somos o Conselho Arcturiano, e temos gostado de nos ligar a vós.
com ajuda da versão gratuita do deepl.com/translator

domingo, 12 de março de 2023
O caminho para receber o amor
O caminho para receber o amor
Hakann através de A. S.
Tradução a 12 de março de 2023

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