Mostrar mensagens com a etiqueta expirar. Mostrar todas as mensagens
Mostrar mensagens com a etiqueta expirar. Mostrar todas as mensagens

sábado, 10 de janeiro de 2026

Cada um está conectado


Cada um está conectado

 Federação da Luz

Canal: Blossom Goodchild

Tradução [br] a 10 de janeiro de 2026

Preto = Federação da Luz 
Cinza = Blossom Goodchild


Bem-vindo(a)! Feliz Ano Novo!

E nós oferecemos a mesma saudação a você, Blossom, e a todos vocês. Embora gostaríamos de dizer que desejamos dizer…

FELIZ NOVO DIA… FELIZ NOVA HORA… FELIZ NOVO MOMENTO… FELIZ NOVA RESPIRAÇÃO.

Pois é que a cada nova inspiração você está inspirando uma NOVA experiência para você/de você… o SER.

Como já dissemos muitas vezes, a respiração é de suma importância. É uma conexão com o TODO. Você está aqui na Terra… CADA UM CONECTADO.

Você inspira, você expira. Você inspira, você expira. Todo ser vivo faz isso. TODOS os seres vivos… então, nesse sentido, você está inspirando o ar que outro ser vivo expirou.

Hum. Entendo o conceito de conexão, mas na meditação, por exemplo, somos instruídos a inspirar profundamente e expirar toda a negatividade. Então, isso não significaria que estaríamos inalando a negatividade que todos exalam?

No entanto, você é convidado a inspirar energia positiva.

Verdadeiro.

Veja, Blossom, a gente está entendendo cada vez mais a INTENÇÃO. A INTENÇÃO por trás de qualquer ação que escolhemos tomar é o que permite que a Energia dessa 'coisa' se torne o que ela é.

Quando há a intenção do Amor puro em TUDO o que você faz… isso se torna VOCÊ.

Eventualmente, haverá uma Luz Radiante interior que será compreendida de forma permanente e que emana APENAS INTENÇÃO PURA. Assim, não será mais necessário declarar conscientemente a intenção... Você se torna a INTENÇÃO DO AMOR PURO.

Existe uma força que surge de uma nova forma em cada um.

Compreender QUEM VOCÊ É.

À medida que essa compreensão aumenta, mais capacidades de AUTOEMPODERAMENTO se apresentam ao Eu, porque a Alma está permitindo que a 'próxima Fase' do Eu entre.

Então, você está dizendo que crescemos em direção à nossa Luz através de diferentes fases?

Sim. De certa forma, como uma maneira de descrever sua 'Evolução' em escala pessoal.

Eu entendo o que você está dizendo porque sinto o mesmo.

Entende, Blossom? Aos poucos, conforme você se descobre mais... você aumenta o PODER dentro de si porque está aceitando a VERDADE de VOCÊ.

Este é um daqueles 'assuntos' difíceis de expressar em palavras.

Só pode ser sentido, e quando é sentido, é compreendido, e torna-se possível colocar cada vez mais essa compreensão em prática.

Você diria que melhorou muito sua situação em relação a simplesmente aceitar 'O QUE É' e 'deixar para lá'?

Com certeza. Embora às vezes eu me pergunte se me "endureci" por causa da morte de Goody e não permito mais que nenhuma emoção me atinja. A ponto de, às vezes, talvez eu ter me tornado "insensível"... como se costuma dizer.

Você REALMENTE sente isso como uma Verdade, Blossom?

Sei que meu coração não é frio. No entanto, agora tenho um mecanismo que me impede de sentir emoções profundas, porque odeio chorar! Já chega de chorar. Sei que não devemos guardar tudo para nós, etc., etc., mas isso se tornou minha forma de lidar com as coisas. É assim que as coisas são.

Você está protegendo seu coração, Blossom. Isso não significa que ele se tornou 'frio'.

Certo. Não vou me alongar sobre isso, pois seria um tanto egoísta. Mas presumo que outros que passaram pela mesma situação em meio a um luto profundo talvez precisassem ouvir isso. Bem, onde estávamos? Na "intenção", creio eu.

Correto. Talvez se possa considerar começar o dia com o Mantra, seguido de… ' MINHA INTENÇÃO HOJE É SERVIR A TODOS PARA O BEM MAIOR DE TODOS.'

Ou, se alguém estiver em movimento... 'MINHA INTENÇÃO NESTE MOMENTO É ELEVAR A ENERGIA DE TODOS OS SERES VIVOS AO MEU REDOR'.

Você entende nossa 'intenção' aqui?

Sim, eu faço. Basicamente… consiste em colocar "É minha intenção…" antes de uma ação.

Ou pensamento. Por exemplo. É minha intenção enviar amor para…

Todos vocês se aprimoraram… para uma versão superior. Como? Pela intenção de SER AMOR e MUDAR O MUNDO.

Vocês estão percebendo como seus pensamentos agora estão muito mais repletos de amor?

Você percebe como rapidamente capta um pensamento menos amoroso e o transforma imediatamente em um mais amoroso?

Ao considerarmos quantos de vocês despertaram para si mesmos dessa maneira… imaginem então a diferença que isso está fazendo na energia de TODO O SEU PLANETA.

Porque …

Você está entendendo com mais detalhes…

COMO JOGAR O JOGO!

COMO FUNCIONA O JOGO!

Você está entendendo que se entregar a padrões que não servem… NÃO SERVE… A NINGUÉM… A NADA.

Você compreende que lamentar e reclamar sobre a situação do seu planeta só a piora. Pois você está contribuindo para a energia desse nível... em vez de enviar luz a ele e seguir com seu dia de PURA INTENÇÃO de ELEVAR ESSA ENERGIA... DESFRUTANDO DE SER QUEM VOCÊ É.

Alguns diriam… de novo… voltando a… Ao não sentir a tristeza do outro… a pessoa se torna insensível.

Algumas pessoas podem dizer o que quiserem, Blossom. Não importa o que os outros digam. Se você sabe o que é melhor... se sentir que deve enviar amor, então envie. Se sentir que deve aumentar a tristeza se entregando às monstruosidades do que está acontecendo, então faça isso.

Como sempre dizemos… Escolha. Cada um tem uma escolha.

VOCÊ ESCOLHE. VOCÊ DECIDE COMO QUER QUE SUA VIDA SEJA.

Eu posso te confrontar sobre isso, porque nem sempre temos controle sobre como queremos que nossas vidas sejam. A vida acontece. Circunstâncias acontecem conosco, que jamais escolheríamos! E eu sei que você vai dizer... 'É aí que você se engana'.

Correto. É aí que você se engana!

Tenho dificuldade em compreender que atraímos para nós tudo aquilo que nossa Alma pede, para que possamos crescer e nos expandir interiormente.

E, no entanto, é exatamente assim que as coisas são.

Poderíamos discutir longamente sobre como alguém escolheria uma vida absolutamente terrível do começo ao fim… causada pela mão de outra pessoa, por assim dizer.

De fato, alguém poderia argumentar isso, Blossom. Não nos interessa discutir. Nosso objetivo é apenas informá-la sobre um conhecimento que pode parecer difícil de compreender a partir da sua posição. Isso não significa que, de 'outro lugar', você aceitaria e compreenderia completamente essa 'suposição'.

Queridas Almas… SUA SABEDORIA SUPERIOR SABE!

Portanto… CONFIE NISSO.

Para não nos desviarmos do assunto…

Você sabe que o amor puro e intencional... em todos os momentos... independentemente do que aconteça... fluindo através do seu ser... para o mundo... para o coração de outra pessoa... é quem você é.

VOCÊ SABE DISSO… PORQUE PARECE CERTO… PARECE QUE VOCÊ TEM TUDO!

FAÇA ISSO SEMPRE.

Estejam cientes desse amor superior que vocês agora sabem que existem em si mesmos... fluindo através de vocês... continuamente.

FLUINDO PARA DENTRO DE VOCÊ… FLUINDO ATRAVÉS DE VOCÊ…

Um fluxo constante de amor puro e intencional, dado a você e por você oferecido.

ISTO… QUERIDAS ALMAS… ISTO… É VOCÊ!

É bom saber disso. Mesmo quando enfrentamos os altos e baixos da vida, lá no fundo… nosso propósito maior permanece. Podemos nos desviar do caminho de vez em quando… nos cansar e querer desistir… Mas podemos escolher nos concentrar naquilo que sabemos ser VERDADEIRO… O AMOR. Para mim, é a única coisa que faz sentido!

Faz sentido, Blossom… porque, como você sabe… no fim das contas, é só isso que existe.

AMO AMO AMO.

Isso me fascina... que por 20 anos você tenha falado sobre o Amor e, no entanto, à medida que elevamos nossos Seres, através da escolha... descobrimos cada vez mais sobre ele... ISSO EU ADORO!

Blossom e Each One, de fato, há muito mais… MUITO MAIS PARA DESCOBRIR. Não é uma perspectiva muito empolgante?

SIM. É ISSO MESMO. Aguardarei pacientemente para descobrir 'mais sobre isso', enquanto escolho os passos que darei para chegar lá. Obrigado, pessoal. Em gratidão. Em serviço amoroso, EU SOU.

Blossom Goodchild
 
 

 
Tradução com ajuda do google e agradecimentos, a:

sexta-feira, 2 de fevereiro de 2024

A Saudade da Alegria da Paz

A Saudade da Alegria da Paz

Por A Fonte Criadora
Canal: Galaxygirl

Tradução a 2 de fevereiro de 2024


 
 
Eu sou a onte. Sou a expiração, a inspiração e o intermediário.

Estou em todas as coisas e em torno de todas as coisas. Eu sou a força criativa por trás e na origem de todas as coisas. O universo é infinito, pois estou sempre em expansão, sempre amando, sempre mostrando vários aspectos de mim mesmo em novas criações para que, à medida que aprendo e cresço, meus aspectos aprendam e cresçam. A expansão é o objectivo último da Ascensão e da vida como um todo. Aprender, crescer, experimentar, tornar-se mais materia de Estrelas, de amor encarnado.

Eu sou a Fonte. Estou aqui, quer me ouçam ou me vejam, estou aqui entre vós, a caminhar ao vosso lado, a manter o vosso coração a bater. Sou a força vital do Tudo o que é. Têm várias palavras para mim nas vossas culturas, mas ninguém pode entender e compreender verdadeiramente a profundidade do Tudo, que sou eu. Que somos nós. Vocês são meus fractais, meus eus em muitas formas, explorando e expandindo muitos universos, galáxias, criando e expandindo, tendo experiências. Você vem de muitos lugares entre as hostes estreladas para ser incorporado neste agora pungente, esta pausa Sagrada crucial do agora, neste pequeno mundo verde azul que vocês chamam de Terra. Pois é tempo. É tempo da Terra recuar e de Gaia, o seu verdadeiro nome e forma, expandir-se e tornar-se a deusa das estrelas que ela é.

O quociente humano, o modelo de ADN que foi difamado, está a ser restaurado. Você sente isso agora com as ondas de exaustão e atualizações que você está recebendo diariamente agora. Você sente em seus ossos que as coisas são diferentes, pois você está à beira duma grande mudança. Mudança de seu mundo, mudança de si mesmos, mudança de como você experimenta seu mundo e experimenta a si mesmo. Pois é uma e a mesma coisa. Há mais luz e vida chegando a este reino de existência que havia sido esmaecido.

Mais luz está chegando e está aqui agora. Estou a mudar a estrutura artificial para uma matriz orgânica de luz, de códigos de amor cristalinos e, embora isto possa parecer-vos uô-uô, é a verdade. Sou luz. Sou o amor. Só pode haver luz e amor, o resto é uma aberração da luz e do amor. O resto é uma ilusão da verdade, distorcida e ferida. Gaia foi ferida, mas está a curar-se. Estou pessoalmente a curá-la através das minhas muitas mãos e pés dos galácticos, dos vossos irmãos/ãs dos céus, dos anjos, que vos rodeiam diariamente e de vós mesmos, aspectos de mim em forma humana.

Hoje venho dizer-vos que estou muito orgulhoso de todos vós. Este foi um grande esforço de equipa e é um dos livros de história dos tempos. A sala de recordes expandir-se-á continuamente exponencialmente para registar todas as histórias, os pontos de vista e as experiências deste projecto multifacetado, multidimensional e multiespécies de amor, de renovação, de recapturar o coração de uma galáxia que se perdeu nos caminhos obscuros.

A música das esferas está sempre a cantar, está sempre a gravar em perfeita harmonia e equilíbrio, mas não tanto neste espaço. Isto está a ser rectificado quando estou a compor um novo cântico de paz para este sector devastado pela guerra que foi tão ferido. Lembre-se de que os feridos têm a maior das feridas. E assim envia amor aos teus feridos. Envia-lhes luz e vê o seu ódio desaparecer. Eles não voltarão para mim, muitos deles, da maneira que eu gostaria, em reconciliação e renovação. Mas eles serão renovados da mesma forma, pois meu amor está sempre se expandindo, sempre gracioso, sempre completo. O meu amor é um recurso renovável de infinitas possibilidades e, por isso, aqueles que escolheram o caminho do não amor serão reciclados no meu amor infinito por eles e começarão de novo de outra forma. Nada está perdido. Nada está realmente perdido. Tudo pode ser refeito, reaproveitado, recapturado no coração da criação. Os planetas perderam-se nestas guerras e, no entanto, as estrelas renascem a cada momento. Os universos expandem-se a cada momento. Eu amo todos eles e estou expandindo o tempo todo.

Sou a Fonte. Vocês estão se expandindo agora em seus entendimentos de seu lugar neste grande quebra-cabeça dum universo em constante expansão, à medida que esses códigos de luz atualizam e te mudam, estás a sentir, a expandir. 

As velhas formas de pensar que já não ressoam, não sabe bem o que fazer com elas, pois não? É como se de repente você fosse uma pessoa diferente, cujas roupas não se encaixam ou cujas preferências por alimentos mudam. É um novo eu, tentando se encaixar no velho. Não, relaxai. Saibam que vocês são diferentes e continuarão a ser se estiverem ansiosos para continuar as mudanças morfogênicas que acompanham a ascensão e o processo de ascensão não é fácil. Mas é um caminho justo, um verdadeiro caminho do coração com grande desafio que deve ser enfrentado com terno amor e tenacidade feroz.

O amor é tenaz. Meu amor por vocês, pela humanidade, meu amor por todos e cada um de vocês é feroz, é eterno, não tem fim. Estou tão apaixonado por ti. Estou muito orgulhoso de ti. Abraço-vos com os meus braços de amor, com os meus códigos de luz de paz. As vossas feridas foram grandes neste plano. Suas curas serão maiores. As vossas tristezas foram profundas. Suas alegrias serão mais profundas. Aguenta aí. Estou sempre ao seu lado. Estou apenas a um fôlego, pois estou dentro de TI e tu estás dentro de mim. Somos um. Talvez seja isso que o mestre quis dizer quando Yeshua disse: "Eu e meu Pai somos um." Somos um. Somos uma equipa poderosa.

O vosso plano terrestre sente-se instável à medida que estas energias bombardeiam, mas esse é o velho rompimento para que o novo possa ser criado. Vocês são os criadores. Eu quero que você sonhe mais, imagine mais, tenha mais brincadeiras criativas, isso ajudará neste processo formativo. Vocês não são menos anjos em forma, foram projetados para criar, brincar, sentir as energias do meu amor e compartilhá-las alegremente com os outros. No passado, isso criou um alvo nas suas costas e talvez tenha medo de brilhar o mais intensamente possível. Mas isso não é necessário. Esses tempos acabaram. Estas energias são mais elevadas e a consciência da humanidade está a aumentar tão depressa que precisam de ouvir as vozes dos trabalhadores da luz. Eles precisam sentir o amor, a alegria e a esperança da Comunidade dos trabalhadores da luz. Está na hora.

Sou a Fonte. Sou uma força interminável de criação, de amor, de renovação. Estou pessoalmente segurando Gaia ao lado do meu coração, e minhas mãos estão ao redor deste enorme projeto. Nada será frustrado. Muito está por vir e está tudo sob a minha direcção. O jogo final está decidido. Amo-te infinitamente. Que viagem de expansão e dor tem sido esta. Será uma expansão de alegria e luz, mais coisas boas estão por vir.

Sou a Fonte. Vos mantenho próximos nestes tempos de incerteza, de tremenda mudança, sei que não mudo. Sou firme, sou eterno no meu amor por vós e na dedicação a este projecto. Estou à vossa volta. Estejam em paz, queridos. Estejam em paz.
 
Galaxygirl
 
 

 
Tradizido por achama.biz.ly com agradecimentos a: 

terça-feira, 21 de novembro de 2023

Mergulhar nos eventos da jornada

Mergulhar nos eventos da jornada

Mensagem de Mãe Maria

Canal: Jane Ribeiro

Posto a 21 de novembro de 2023




Amados Filhos,

Que as bênçãos do amor tragam paz aos vossos corpos, mentes e corações.

Parai vossas atividades, por alguns instantes, para mergulhar no silêncio, e buscai nele resgatar vosso equilíbrio e vossa compreensão.

Inspirai e expirai, profundamente, enquanto vossas almas esperam, pacientemente, que possais acalmar vossos pensamentos, para ouvirdes a voz de Deus que emerge do âmago do vosso ser.

Mergulhai, então, nos eventos de vossa jornada para tornar mais claro o propósito que vos trouxe a terceira dimensão, o propósito de resgatar o Deus que existe em vós, e que apela por vossa total transformação, transformação dos limites criados pela incompreensão de vossa filiação divina, e que vos faz acreditar na dor e no sofrimento como formas inerentes ao viver no mundo da ilusão.

Lembrai-vos, contudo, que o ser humano, e só o ser humano, tem o poder de transformar a negatividade em luz, e essa é vossa missão, mas lembrai-vos, também, que o caminho inverso, o caminho comandado por vossos egos, jaz presente em vossas jornadas, o caminho que pode vos levar a transformar luz em escuridão.

Atentai, pois, para essa verdade.

Não basta escolher o caminho a seguir, o caminho clamado por vossas almas, o caminho da luz, eis que para trilhar o caminho da luz se faz necessário vossa total transformação que se dá pela prática, no dia a dia, de toda a sabedoria que esse mesmo caminho já vos permitiu resgatar.

Começai, pois, buscando recuperar vosso equilíbrio, aquele que decorre da certeza que sois um filho da luz, e como tal podeis transpor todos os obstáculos, sempre atento ao vosso propósito, sempre revelando muito amor de vossos corações, sempre exercitando a humildade que vossa permite respeitar vosso semelhante, compreendendo que cada um é soberano para escolher seu caminho, eis que cada um constrói sua própria estrada fundamentado em suas crenças, crenças essas que se manifestam como suas verdades.

Porém, vós que trilhais o caminho espiritual, sabeis que só existe uma verdade, aquela que flui do Pai Criador, aquela que vos revela vossa origem divina, que vos faz reconhecer vosso Poder Divino, e vos faz praticar a Justiça Divina com o propósito de expressar Amor e Paz Divinos.

Contudo, Eu vos alerto que para serdes um fiel servidor da luz se faz necessário praticardes a humildade, para que vossos irmãos reencontrem também essa única verdade através de vossas condutas, enxergando em vossas atitudes o reflexo da bondade do Pai Criador, reconhecendo em vós o ser de luz que eles também podem manifestar, eis que são iguais a vós em essência pois filhos do mesmo Pai.

É hora, pois, de viver em harmonia com tudo e com todos, é hora de exercitar a compaixão, é hora de revelar a humidade dos justos de coração, é hora de iluminar a estrada que leva ao Pai.

Vós sois os precursores, vós aceitastes a incumbência de servir a luz manifestando em vosso mundo as virtudes da luz, para que fosse possível a aceleração do processo que leva a humanidade a dar mais um passo rumo a Redenção.

Assim sendo, não vos esqueçais que o Pai vos abençoa a cada passo, para que possais seguir sempre em frente com determinação, amor e humildade, sabendo que os desafios continuarão presentes nesta etapa de vossas jornadas,mas que podeis sim olhar para cada um deles com os olhos da compreensão, buscando reconhecer o propósito de suas presenças em vossas vidas, aceitando-os com
amor e alegria, eis que sabeis que eles nada mais são do que instrumentos para aprimorar a manifestação de vossa perfeição.

Bem-amados, que possais refletir somente a luz em vossos caminhos, e que vossas orações continuem reforçando a fé e a determinação de seguirdes sempre em frente, para que vossos irmãos que ainda não despertaram possam,
finalmente, acordar e reconhecer, na luz que brilha em vós, o caminho que leva ao Pai.

Bem-amados, Eu vos deixo agora derramando sobre todos vós as minhas bênçãos e envolvendo a todos no meu manto de proteção, porque 

Eu Sou Maria, Vossa Mãe.

Jane Ribeiro

SP-Mensagem de Mãe Maria 2023/11/21, recebida por Jane M. Ribeiro

quarta-feira, 7 de junho de 2023

RESPIRAÇÃO NASAL

RESPIRAÇÃO NASAL

Por Jasmine Bilali

Tradução: De Coração a Coração

a 7 de junho de 2023



10 benefícios da respiração nasal (e como fazer)

Saiba mais sobre os benefícios da respiração nasal para sua saúde – isso pode mudar sua vida.

Respirar é a primeira coisa que fazemos quando nascemos (encarnamos) e a última antes de morrer (desencarnar). Nesse intervalo, respiramos mais de 20.000 vezes por dia — e, no entanto, a maioria de nós não presta muita atenção a esse aspecto fundamental de nossa existência.

Na verdade, sua respiração é uma das modalidades de cura mais poderosas que você tem.

Culturas antigas que remontam a milhares de anos entenderam os benefícios da respiração nasal terapeuticamente. Meditação, ioga, tai chi e qigong concentram a consciência no poder de inspirar e expirar conscientemente para despertar e distribuir energia.

Enquanto viajava pelas Américas Central e do Sul, os xamãs me contaram que os antigos mensageiros eram treinados para correr com pedras ou água na boca para obter os benefícios da respiração nasal. Essa técnica primitiva proporcionava maior resistência, resistência e, em última análise, corriam mais rápido.

BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO NASAL VERSUS RESPIRAÇÃO BUCAL

A pesquisa moderna está finalmente revelando que os efeitos da respiração adequada na saúde podem ser profundos. Uma de suas primeiras preocupações deve ser se você respira pelo nariz ou pela boca. Reserve um tempo para se observar em diferentes situações, tanto calmas quanto estressantes. O que você percebe?

Um estudo revelou que mais de 60% dos adultos pesquisados ​​se identificaram como respiradores bucais. Em nossa era de ansiedade crescente (e problemas de saúde relacionados), é importante saber que respirar pela boca pode piorar as coisas.

Um artigo de revisão clínica publicado pela Nursing in General Practice resumiu que um esforço consciente para retreinar as pessoas para respirar predominantemente pelo nariz provavelmente resultaria em uma população mais saudável.

A respiração bucal estimula o sistema nervoso simpático (que controla nossa resposta de luta ou fuga), colocando-nos em um estado de estresse elevado. Alternativamente, respirar pelo nariz produz uma resposta de relaxamento que ativa o sistema nervoso parassimpático (que controla nossa resposta de descanso e digestão). Isso abaixa nosso diafragma, permite que mais ar entre em nossos pulmões e imediatamente coloca nosso corpo em um estado relaxado, reduzindo a ansiedade e proporcionando inúmeros outros benefícios à saúde.

Os seres humanos foram criados como respiradores nasais (observe os cabelos que agem como filtros nele). Estudos apontam a possibilidade de que, ao longo do tempo, a industrialização de nossos alimentos tenha causado alterações em nosso sistema respiratório, cavidade oral e estrutura facial.

Nós gradualmente nos transformamos de respiradores nasais para respiradores bucais. Essa espécie de involução nos deixa respirando com menos eficiência do que nossos ancestrais e às custas de nossa saúde geral.

Nossos corpos são projetados para o equilíbrio. Inconscientemente, mudamos nosso padrão de respiração do nariz para a boca, dependendo da situação. Respirar pela boca é o equivalente ao acelerador do nosso carro; ele nos fornece mais ar, especialmente quando estamos sem fôlego enquanto caminhamos ou nos exercitamos. Nossa circulação acelera e os níveis de cortisol, assim como a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, aumentam.

Quando adotamos predominantemente a respiração pela boca, nos deixamos em excesso e negamos a nós mesmos os benefícios de equilíbrio da respiração nasal, o equivalente aos freios do nosso carro.

DEZ BENEFÍCIOS POTENCIAIS PARA A SAÚDE DA RESPIRAÇÃO NASAL

A respiração nasal leva tempo para se desenvolver. No entanto, esse investimento vale a pena. Quando a respiração nasal é praticada junto com um estilo de vida saudável, os benefícios potenciais para nossa saúde mental e física são vastos:

– Redução da ansiedade, estresse, ataques de pânico e depressão

– Sintomas melhorados de ADD/ADHD (Distúrbio do Déficit de Atenção)

– Humor aprimorado

– Função tireoidiana equilibrada

– Problemas de sono reduzidos, insônia, apneia e interrupções do sono causadas pela necessidade de esvaziar a bexiga

– Problemas digestivos melhorados

– Melhora da saúde cardiovascular, diminuindo a pressão arterial e a frequência cardíaca

– Diabetes tipo 2 controlado

– Desconforto abdominal aliviado

– Redução dos sintomas de alergias e asma

COMO INICIAR A RESPIRAÇÃO NASAL

A respiração é facilmente acessível – é gratuita e você pode fazê-la a qualquer hora e em qualquer lugar. Tente este método para frear seu carro e começar a tirar seu sistema nervoso do modo de estresse:

Técnica de Respiração Profunda:

1. Sente-se de 5 a 10 minutos com a coluna reta, os ombros para trás, os olhos fechados e as palmas das mãos voltadas para cima no colo.

2. Inspire profundamente, mas suavemente, pelo nariz, levando o ar até a barriga, contando de 4 a 5 (*)

3. Segure por 4-5 contagens (*)

4. Solte suavemente pela boca contando de 4 a 5 vezes (*). A expiração é extremamente importante para o relaxamento e pode ser estendida para máximo impacto. Sinta a liberação do seu corpo.

5. Repita este exercício.

6. Torne-se mais consciente de sua respiração, observando-a em diferentes momentos do dia. Tente descobrir como você respira quando dorme.

(*) Pesquisas mostram que uma contagem de respiração de 5,5 segundos é ideal, mas sinta-se à vontade para ajustar ao seu nível de conforto à medida que desenvolve essa habilidade.

Jasmine Bilali

 

 
Transcrito por  http://achama.biz.ly  com agradecimentos a: